Consulta algumas sugestões para melhorar a tua postura e ter maior qualidade de vida no trabalho.

Passamos mais de 8 horas diárias a trabalhar, o que perfaz um total de quase sessenta mil horas por ano.

Mantem uma postura correta

Quer trabalhe sentado ou em pé, cuidar da sua postura é essencial para não ter problemas nas articulações e nos ossos. Mantenha as costas direitas, mesmo quando estiver sentado; ajuste o encosto da sua cadeira de modo a que fique em linha reta vertical;

Atenção aos ângulos

Quando sentado, as suas pernas devem formar um ângulo de 90 graus com o chão. O monitor do seu computador deve estar alto o suficiente, para que os seus olhos fiquem à altura da parte superior do ecrã.

Atenção aos ombros

Mantem os ombros relaxados, com os cotovelos junto ao corpo.

Posicione o Monitor

Evite o excesso de luminosidade. Posicione o monitor distante de fontes de luz que produzam excesso de luminosidade ou use as persianas da janela para controlar os níveis de luminosidade.

Ginástica Laboral

Sempre que possível, faça uma pausa. Nem que seja de apenas dois minutos! Estique-se, espreguice-se e caminhe alguns passos. Descontraia os olhos, beba água, e, só depois, regresse ao trabalho!